Comment méditer selon Deepak Chopra?

Savez-vous méditer? Quel est l’état d’esprit nécessaire pour entrer dans l’état méditatif? Au fur et à mesure des séries des méditations en 21 jours de Deepak Chopra, j’ai rassemblé sur cette page la méthode qui nous est proposée. Restez zen :) et suivez le guide :

« Trouvez une position confortable,
posez vos mains sur vos cuisses les paumes tournées vers le haut
et fermez les yeux.

Maintenant respirez de façon naturelle,
sentez le flux de votre respiration entrer et ressortir, tout simplement.

Sentez votre corps, prenez conscience d’éventuelles tensions
et laissez-les fondre avec votre respiration en inspirant et en expirant.

Lorsque nous portons notre attention à l’intérieur de nous,
nous nous autorisons à accéder à cet espace de paix intérieure
où nous pouvons nous connecter à notre source.

Ce qui  importe est de réaliser que la conscience sans limite est réelle
et que vous pouvez entrer en contact avec elle  à travers la méditation.

Relâchez toutes les pensées et toutes les attentes.
Respirez profondément et soyez conscient de votre respiration
en vous laissant conduire au plus profond de vous-même.

A chaque inspiration et expiration, laissez votre cœur et votre âme se détendre,
libérez-vous de toutes vos tensions ainsi que de toutes les pensées
ou les sensations qui ne vous sont pas utiles en ce moment.

A chaque inspiration et expiration,
autorisez-vous à plus de détente, plus de confort, plus de paix.

Accueillez cette confiance que votre expérience de méditation d’aujourd’hui,
et les autres, seront exactement celles dont vous avez besoin.

Entre chaque pensée, on trouve un intervalle de silence : le gap.
Dans la méditation, vous plongez dans le gap et chaque fois que vous le faites,
vous goûtez l’expérience de la conscience illimitée.

Maintenant accueillez doucement le mantra,
répétez-le mentalement et laissez-le se diluer, circuler avec facilité et sans effort…

A chaque fois que vous vous laissez distraire par une pensée,
une sensation corporelle ou un bruit de fond,
ramenez tout simplement votre attention sur la répétition du mantra.

La pratique de la méditation entraîne notre attention à retourner, à se concentrer sur une chose simple : Le mantra.
Nous faisons l’expérience du silence, la pure conscience dans le gap, là où le mantra est absent.
Avec le temps, votre esprit aura cette capacité en permanence et toute pensée aura pleine puissance créative.

Pendant la méditation, par le fait que nous ne restons pas attachés au mantra s’il commence à s’estomper ou s’il change,
nous développons la flexibilité. On ne résiste pas aux pensées, aux sensations ou aux sentiments au fur et à mesure qu’ils se présentent.
Cet état de non résistance cultive une conscience fluide qui peut se déplacer et rester centrer en même temps.

A la fin de la méditation : « libérez doucement le mantra,
vous pouvez de nouveau porter votre attention dans votre corps,
prenez un moment pour revenir à vous en inspirant et expirant lentement et profondément
et lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez doucement les yeux. »

Accueillez alors votre journée avec conscience en centrant votre pensée sur …..